キック

キックボクシング。シャドーボクシング（打つ･蹴る動作）・ミット打ち・サンドバッグ打ち。

キックヒート

キックボクシングと筋力トレーニングのサーキットトレーニング。平日21:00のレッスンは45分。

BFRトレーニングレッスン(45分)

 BFR

BFRトレーニング。専用ベルトで血流制限して行う低負荷のトレーニングで、短時間でも高い効果有り。

「腕」「肩」「足」等、その日や参加者によってトレーナーがテーマを決め、トレーニングベンチやダンベル、TRXやゴムチューブ、自重トレーニング等の中から多様に組み合わせたメニューでトレーニングを行う。